Ti è mai successo di restare intrappolato nei tuoi pensieri, senza riuscire a fermarli?

Esistono due modalità di pensiero che possono diventare altamente interferenti:

• ➡️ Rimugino: focalizzato sul futuro, caratterizzato da preoccupazioni e scenari catastrofici.
• ➡️ Ruminazione: orientata al passato, con ripensamenti costanti su errori o eventi negativi.

Se questi processi diventano persistenti e invasivi, possono contribuire a stati d’ansia e depressione, limitando il benessere psicologico.

🔎 Come riconoscerli?

• ❓ Quanto tempo trascorro a preoccuparmi per ciò che potrebbe accadere?
• ❓ Quali situazioni evito a causa dei miei pensieri?

🔥 Perché rimuginiamo?

Molte persone credono che preoccuparsi le aiuti a sentirsi più preparate o al sicuro. In realtà, come afferma Borkovec, il rimugino ostacola un'elaborazione razionale e lucida, lasciando la persona bloccata in uno stato di allerta costante.

⚠️ Quali sono le conseguenze?

• 🔸 Ansia cronica e stress elevato
• 🔸 Problemi di memoria e concentrazione
• 🔸 Difficoltà nelle relazioni e nel sonno

💡 Come uscirne?

• ✔️ Riconoscere questi schemi di pensiero e metterli in discussione
• ✔️ Accettare l’incertezza senza cercare un controllo assoluto
• ✔️ Affrontare il problema con strategie funzionali, anche attraverso un percorso terapeutico

📌 Un percorso di psicoterapia può aiutarti a spezzare questi circoli viziosi e a ritrovare un equilibrio mentale.