I pensieri disfunzionali sono distorsioni cognitive che influenzano il nostro modo di percepire la realtà, limitandoci e generando emozioni spiacevoli. Spesso, senza rendercene conto, adottiamo schemi di pensiero che ci bloccano e ci impediscono di affrontare le difficoltà in modo costruttivo.

Alcuni esempi di pensieri disfunzionali:

• 🔹 Pensiero in bianco e nero: “O faccio tutto alla perfezione o ho fallito.”
• 🔹 Generalizzazione: “Se ho sbagliato una volta, sbaglierò sempre.”
• 🔹 Catastrofizzazione: “Se va male, sarà un disastro totale.”
• 🔹 Lettura del pensiero: “Non mi ha salutato, quindi ce l’ha con me.”
• 🔹 Etichettamento: “Sono un fallimento.”

🧠 La buona notizia? Possiamo imparare a riconoscerli e sostituirli con pensieri più realistici e funzionali!

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